Khoa Học Của Thiền Định

Giới thiệu cuốn Khoa Học Của Thiền Định

Altered Traits đào sâu vào khoa học thần kinh thực sự đằng sau thiền định — điều nó thực sự tác động lên não bộ, sự chú ý và tính cách của bạn theo thời gian. Được viết bởi hai nhà nghiên cứu đã thiền từ những năm 1970 và dành cả sự nghiệp trong phòng lab, cuốn sách cắt xuyên qua hàng thập kỷ thổi phồng để tiết lộ những gì bằng chứng thực sự ủng hộ. Đây không phải hướng dẫn thiền tốt hơn; đây là sự đối mặt thành thật với những gì thiền định có thể và không thể làm được.

Sách này dành cho ai?

• Những người hoài nghi rằng thiền định bị thổi phồng quá mức — cuốn sách này cho bạn nền tảng khoa học để biết chính xác điều gì là thật và điều gì chỉ là marketing
• Những người thiền đều đặn nhưng thắc mắc tại sao mình chưa thay đổi nhiều — bạn sẽ cuối cùng hiểu được loại thực hành nào thực sự tạo ra sự chuyển hóa bền vững
• Bất kỳ ai tò mò về não bộ và hành vi — câu chuyện về tính dẻo thần kinh và cách rèn luyện tinh thần có chủ đích định hình lại tâm trí tự nó đã rất hấp dẫn

Về tác giả

Daniel Goleman là tác giả bán chạy nhất của cuốn Emotional Intelligence và đã dành hàng thập kỷ chuyển hóa các nghiên cứu tâm lý học phức tạp cho độc giả đại chúng. Richard J. Davidson là một trong những nhà thần kinh học hàng đầu thế giới, điều hành phòng lab chuyên nghiên cứu cách các thực hành thiền định ảnh hưởng đến não bộ. Cả hai bắt đầu thiền từ đầu những năm 1970 khi còn là sinh viên du hành đến Ấn Độ để học trực tiếp — mang lại cho họ sự kết hợp hiếm có giữa thực hành cá nhân và độ tin cậy khoa học nghiêm ngặt.

Bạn sẽ học được gì?

• Tại sao hầu hết nghiên cứu về thiền định không thể tin cậy được
• Sự khác biệt giữa trạng thái đỉnh cao nhất thời và đặc tính bền vững lâu dài
• Tám phút thiền định thực sự tác động gì đến bạn
• Thực sự mất bao lâu để thay đổi não bộ của bạn
• Hiệu quả duy nhất mà khoa học đã chứng minh rõ ràng nhất

Câu hỏi thường gặp

Cuốn sách Khoa Học Của Thiền Định nói về gì?

Altered Traits là một cuộc điều tra sâu sắc, dựa trên bằng chứng về việc liệu thiền định có thực sự thay đổi con người bạn hay không — chứ không chỉ là cảm giác trong một buổi tập. Goleman và Davidson sàng lọc hàng nghìn nghiên cứu để xác định những gì khoa học thực sự ủng hộ, tách biệt các hiệu quả đã được xác minh khỏi những lời hứa hẹn của ngành công nghiệp wellness. Cuốn sách thách thức các giả định phổ biến và đưa ra một bức tranh sắc nét hơn nhiều về những gì thiền định có thể mang lại — và nó đòi hỏi bao nhiêu nỗ lực thực sự.

Ai nên nghe tập này?

Cuốn sách này lý tưởng cho những độc giả tò mò, có tư duy dựa trên bằng chứng, muốn nhiều hơn những lời hứa hẹn tạo động lực — dù họ đã thiền hay luôn hoài nghi về nó. Nếu bạn từng tự hỏi tại sao mười phút trên một app dường như không thay đổi được cuộc sống của bạn, hoặc nếu bạn muốn hiểu khoa học thần kinh thực sự về sự chú ý và tính cách, đây là bài nghe không thể bỏ qua. Đây cũng là một cuốn sách đáng đọc cho bất kỳ ai say mê cách não bộ thay đổi và những gì cần thiết để chuyển hóa những thói quen tâm trí đã ăn sâu.