Trắc Ẩn Với Chính Mình

Giới thiệu cuốn Trắc Ẩn Với Chính Mình

Self-Compassion khám phá khoa học đằng sau lý do tại sao chúng ta thường là người phê phán bản thân gay gắt nhất — và tại sao sự tàn nhẫn nội tâm đó thực ra đang chống lại chính chúng ta. Kristin Neff đưa ra một khung tư duy được nghiên cứu xác nhận để giúp bạn xây dựng mối quan hệ khác với bản thân — không phải dựa trên sự nuông chiều, mà dựa trên sự tử tế cơ bản như bạn dành cho người mình yêu thương. Cuốn sách không nhằm giúp bạn cảm thấy tốt hơn, mà là giúp bạn vận hành hiệu quả hơn.

Sách này dành cho ai?

• Những người thành đạt và cầu toàn không ngừng thúc ép bản thân — và tự hỏi tại sao chưa bao giờ thấy đủ
• Bất kỳ ai đang trải qua thất bại, mất mát, hoặc giai đoạn nghi ngờ bản thân và cần nhiều hơn lời khuyên 'hãy cứ lạc quan'
• Những người làm việc chăm sóc hay hỗ trợ người khác — cho đi không ngừng nhưng lại khó lòng dành sự quan tâm đó cho chính mình

Về tác giả

Kristin Neff là giáo sư tâm lý học tại Đại học Texas ở Austin và là một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về lòng trắc ẩn với bản thân. Bà là người tiên phong trong nghiên cứu học thuật về self-compassion và phát triển Thang đo Self-Compassion được sử dụng rộng rãi. Công trình của bà kết hợp khoa học nghiêm túc với trí tuệ thực tiễn, dựa trên cả nghiên cứu tâm lý học lẫn các truyền thống thiền định.

Bạn sẽ học được gì?

• Tại sao giọng nói phê phán nội tâm đang âm thầm phá hoại bạn
• Ba thực hành thay đổi tất cả mọi thứ
• Mối liên hệ giữa chánh niệm và sự tha thứ bản thân
• Mối liên kết bất ngờ giữa lòng tốt và hiệu suất
• Cách đau khổ kết nối chúng ta thay vì cô lập chúng ta

Câu hỏi thường gặp

Cuốn sách Trắc Ẩn Với Chính Mình nói về gì?

Self-Compassion bàn về một ý tưởng vừa triệt để vừa thực tế đến bất ngờ: đối xử với bản thân bằng sự tử tế như bạn dành cho người bạn thân. Neff dựa trên nghiên cứu tâm lý học để phân tích tại sao tự chỉ trích lại phản tác dụng, và một giọng nói nội tâm lành mạnh hơn trông như thế nào trong cuộc sống hàng ngày. Đây không phải về việc hạ thấp tiêu chuẩn hay tìm cớ bào chữa — mà là hiểu điều gì thực sự giúp chúng ta trưởng thành.

Ai nên nghe tập này?

Cuốn sách dành cho bất kỳ ai từng cảm thấy mình là kẻ thù tệ nhất của chính mình — dù điều đó thể hiện qua việc không ngừng tự chỉ trích, khó vực dậy sau sai lầm, hay cảm giác dai dẳng rằng bản thân chưa đủ tốt. Đặc biệt có giá trị cho những người hoài nghi với lời khuyên cảm tính và muốn có lý do được khoa học chứng minh để thay đổi cách họ nói chuyện với bản thân. Người đọc sẽ rời đi với một khung tư duy mới về sự kiên cường — bắt đầu từ bên trong.